騎踏單車基本技術改良訓練

訓練目的：

Ÿ   提高騎踏單車安全意識

Ÿ   理解及掌握正確操控單車技巧

Ÿ   理解及掌握轉向及上下坡技巧

Ÿ   正確地運用變速（齒輪波段）技巧

課程內容：

Ÿ   認識單車運動基本器材及裝備

Ÿ   認識單車基本結構及操控概念

Ÿ   正確騎車姿勢

Ÿ   正確的上車方法及停車技巧(剎車掣運用

Ÿ   基礎進階控制單車技巧

Ÿ   S形及8字形繞圈技巧

Ÿ   入彎技巧及要點

Ÿ   使用合適齒輪比例（轉波）技巧

Ÿ   平衡,視覺及反應要點

Ÿ   基礎體能訓練

Ÿ   預防碰撞意外注意事項

Ÿ   路面安全意識

訓練形式：

Ÿ   以私人或私人小組（不超過 3人）形式教授，以確保質素

Ÿ   2 小時室內理論課，及 4 x 3小時（共12小時）戶外實習課

Ÿ   自訂彈性上課，報名時預約安排時間

參加資格：

年齡15至65歲，基本懂得騎踏二輪單車的人士

全期費用：

Ÿ   一人報名，$3950

Ÿ   二人小組，每位$3580

Ÿ   三人小組，每位$3370

器材及用品：

Ÿ   自備單車。或可在實習地點附近單車店租用，費用一般約每小時$25元或日租$120。導師會協助選擇租用合適單車。

Ÿ   穿著合適騎單車衫褲、運動鞋（涼鞋拖鞋不合）、頭盔、手套

Ÿ   自備飲用水、防曬用品

授課及實習地點：

在本會火炭訓練中心上課。實層主要在火炭、沙田、大圍附近單車徑，及沒有汽車行駛空地進行。

其他注意事項 :

Ÿ   學員需填寫健康申報表

Ÿ   本活動不包含個人意外保險及第三者責任保險

報名及查詢：

Ÿ   電話 2387 0650

Ÿ   Whatsapp 5422 2650

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